Thema: locker im Rücken

Hier geht's mal um meinen Rücken, nicht (direkt) um den des Pferdes.
Und zwar ist mir in letzter Zeit aufgefallen, dass ich mich beim Reiten sehr schnell im Rücken verspanne. Im Schritt hab ich keine Probleme, im Galopp geht's einigermaßen, liegt aber auch dran welches Pferd ich reite und Trab geht's fast garnicht. Dadurch, dass ich dann im Trab immer so angespannt sitze verspannt sich so ziemlich der ganze Rest auch. Außerdem kann's ja für's Pferd auch nur unangenehm sein, da ich ja nicht mehr "locker mitschwingen" kann. Beim Leichttraben ist es natürlich nicht so problematisch, allerdings kann ich im aussitzen besser arbeiten wenn das Pferd schon warm ist.

Früher hatte ich da eigentlich nicht so starke Probleme mit, allerdings hab ich seit etwa einem halben Jahr auch wieder verstärkt mit Rückenschmerzen zu kämpfen. Vor ca. einem halben Jahr wurde auch meine ehemalige RB verkauft und seitdem reite ich auch weniger. Ich würde es sehr komisch finden, aber könnte das zusammenhängen?

Was könnte ich gegen das Verspannen tun? Sonst hab ich da kein Problem mit, abgesehen von den häufigeren Rückenschmerzen. Aber irgendwie muss ich doch wieder - so wie früher - locker auf dem Pferd sitzen können?!

nachdem ich mit meinem rücken zum arzt gehen würde ( ), würde ich meinen Sitz überprüfen! Ob ich auch gerade sitze, und nciht vor oder hinter der Bewegung, denn sowas behindert echt oft die Lockerheit!
Ansonsten hab ich das auch, dass es echt scher ist, zu sitzen im Trab, aber bei mir hat das "Buckelmachen" echt gut geholfen, auch, wenn man es eigentlich nicht machen soll... Aber für eine kurze Zeit ist es nicht so schlimm und dannach ist es besser!
Ein weiterer Ratschlag von mir ist das Ohne-Bügel-Reiten!

Ein letzter noch:
Langsamer traben.. Vielleicht, nachdem dein Pferd etwas länger gelockert wurde und zügig im Leichttraben gegangen ist... Das ist meistens angenehmer für den Menschen -> Pferd entspannt sich mit -> langsam Tempo steigern, wenn du dich richtig wohl fühlst und das Tempo nehme, bei dem du locker bleibst... sodass du das richtige Gefühl dafür bekommst! Sonst kommst du aus einem teufelskreis nicht raus, in dem sich vielleicht auch dein Pferdchen befindet!

Ich hoffe, du verstehst mich!
Die Reihenfolge, in der dich das aufgeschrieben habe, hat nix zu sagen!
Versuch doch einfach mal ein paar Sachen!

VLG

Hey!
Danke schonmal für die antwort.
Du hast mich mal wieder auf das ohne-Bügel-reiten gebracht. Hab ich sonst eigentlich recht oft gemacht, in letzter Zeit hab ich's aber wohl vergessen oder verdrängt. Das hat immer ganz gut geklappt, ich werd's mal wieder machen

und wie siehts aus? konntest du welche gebrauchen??

Hallo Meiki!
Ich habe auch sehr oft Rückenschmwerzen wenn ich weniger reite.
Du könntest vor dem Reiten Lockerungsübungen machen, um deinen Rücken schon vor dem Reiten zu erwärmen. (Hüftekreisen- Armekreisen- Rumpfkreise....)
Ist es denn Temperatur unabhängig, d.h. verschlimmert es sich bei kaltem Wetter oder bleibt es gleich?

Gruß
Gwenie

@Gwenie: Ich konnte bis jetzt nicht feststellen, dass es mit der Temperatur zusammenhängt. Ich hab meistens eher dass Gefühl, dass ich einfach nur "anfälliger" bin, wnen ich z.B. was nicht ganz so Rückenfreundliches mache. Die meisten stecken sowas ja locker weg, aber mein Rücken rebelliert dann gerne mal^^ Momentan geht's aber wieder, ich hab das oft auch Phasenweise.

@Sheep: Also ich hab gestern mal besonders drauf geachtet, grade zu sitzen und ohne Bügel zu reiten. Ich hatte eigentlich dass Gefühl, dass es besser geklappt hat, allerdings war das Pferdchen nicht so ganz arbeitswillig und hat's mir durch's festmachen wieder schwerer gemacht.
Ich hab aber am Dienstag durch Zufall und eher aus Spaß ohne sattel auf dem Willi gesessen, das ist der den ich gestern auch geritten hab und bei dem ich im moment ziemliche Probleme hab. Die Besitzerin hatte ihn longiert und meinte ich sollte mich mal an der longe draufsetzen. Ich war wirklich erstaunt, wie locker ich dann saß. Allerdings war er auch ausgebunden und ich konnte nur gut sitzen wenn Willi auch v/a gegangen ist.
Ich hab mir vorgenommen, jetzt auch verstärkt daran zu arbeiten, dass willi vorallem viel v/a geht, damit der sich nicht immer sofort festmacht wnen man die Zügel aufnimmt. Sonst wirds wohl eher ein Teufelskrei, aus dem wir beide nicht rauskommen.

Meiki, zusätzlich zu den anderen Tipps, versuch doch mal, etwas mehr über die Bauchmuskulatur zu arbeiten.... ohne die funzt auch der Rücken nicht wirklich gut...

Zitat von cara

Meiki, zusätzlich zu den anderen Tipps, versuch doch mal, etwas mehr über die Bauchmuskulatur zu arbeiten.... ohne die funzt auch der Rücken nicht wirklich gut...

Das überrascht mich jetzt Wie genau meinst du das denn? Hört sich interessant an

Meiki, andere können das viel besser und kompakter erklären, also kopier ich mal...

Die Bauchmuskeln wirken teils unterstützend, teils als Gegenspieler zu den Rückenmuskeln. Die Rückenmuskel ermöglichen den aufrechten Stand. Die Bauchmuskel, als Gegenspieler, beugen die Bauchmuskeln den Körper nach vorne. Eine Zusammenarbeit findet bei Seitwärtsneigungen und Drehbewegungen des Körpers statt. Dann unterstützen die Bauchmuskeln die Arbeit der Rückenmuskel. Dieses Zusammenspiel ist sehr wichtig. Die Körperhaltung ist immer ein Zusammenwirken von natürlicher Schwerkraft und der Spannung von Rücken- und Bauchmuskulatur. Bei der kombinierten Brust- und Bauchatmung sind ebenfalls Bauch- als auch Rückenmuskeln beteiligt. Weil dieses Zusammenspiel so wichtig ist, sollte jeder, der seine Rückenmuskeln trainieren möchte, auch immer etwas für die Bauchmuskulatur tun, damit sich kein Ungleichgewicht ergibt.

Quelle und mehr

einfache Übungen zum Training, auch mal für zu hause

das gegenspiel der beiden muskelpartien merkst du auch, wenn du dich gerade auf einen stuhl setzte und die beine in einem abstand zum stuhl hinstellst..

lehnst du dich weiter nach vorne spannst du deine rückenmuskeln an, weiter nach hinten deine bauchmuskeln..
hab ich neulich im fernsehen gesehen und war echt überrascht!

@cara: Das klingt wirklich einleuchtend. Werd das mal versuchen. Ich hoffe mit den Tipps wird's bald wieder besser klappen