Thema: Autogenes Training

Hallo Ihr Lieben!


Ich habe folgendes Problem:
Seit der super stressigen Abizeit (inkl. des Todes meiner Oma, auch nicht ganz ohne stressige Vorgeschichte) habe ich kaum noch starke Nerven! Wenn Dinge zu stressig werden und ich auch nur eine Woche oder so mal viel Programm hatte ist irgendwann Ende im Gelände und ich breche bei irgendeiner Kleinigkeit in Tränen aus!
Zudem schaffe ich es nicht mehr, morgens zu arbeiten, dann zum Pferd zu gehen und abends zu feiern - das war früher ein recht normaler Freitag!

Mittlerweile nervt es mich.. Mich immer nur zu schonen etc..
Ich möchte halt auch mal mit Freunden zusammen in der Bar etc. entspannen und nicht nur Zuhause alleine in meinem Kämmerchen.

Natürlich weiss ich, dass sich sowas nicht von heut auf morgen wieder normalisiert, aber da ich in 3 Monaten wieder Prüfungen habe und dafür starke Nerven echt von Vorteil sind möchte ich jetzt handeln!

Ich habe mir überlegt mir mehrmals in der Woche abends ein wenig Zeit zu nehmen, zum Beispiel für autogenes Trainig. (Ich häte keine Zeit auch noch abends in irgendeinen Kurs zu gehen.. )
Dieses Schlagwort hat warscheinlich jeder irgendwo mal aufgeschnappt,und ich denke da zum Beispiel immer an Yoga, aber Was steckt da wirklich hinter?
Hat Jemand von euch Ahnung?
Habt ihr schonmal sowas in der Art gemacht?
Wenn ja: Wie wars?
Könnt ihr mir vielleicht Literatur oder Websites empfehlen?
Oder vielleicht sogar gleich Tipps und Übungen erläutern?



Ich bin sehr gespannt auf eure Antworten, und hoffe, dass da vielleicht was kommt...

LG

Ich denke, alle Entspannungssachen sollte man erst einmal unter fachkundiger Leitung beginnen.. manche Sachen kann eine Übungs-CD, Internetseite etc nicht wirklich rüberbringen, vielleicht solltest du dir doch einfach mal Zeit für DICH nehmen und einen Tag abends dafür einplanen... und wenns nur 10 Stunden sind.. vielleicht gibts ja auch mal einen Wochenendkurs.

Die Zeit für DICH ist auch ganz wichtig, mach einfach mal was, was du möchtest, ohne an was anderes zu denken.
Eine CD hören, ein Buch lesen, spazierengehen, abtauchen.

Als mein Mann damals in den Prüfungen zu seiner Abendschule stand, war er auch extrem angespannt, gestresst und ist bei jeder Kleinigkeit in die Luft gegangen.
Bei ihm haben Bachblüten einen ersten Erfolg gebracht, im Internet gibts da viele gute Seite und Foren zu, schau, ob du DEINE Mischung zusammenbekommst.
Manche Apotheken und/oder Heilpraktiker können dich da auch beraten.
Bachblüten bekommt man in vielen Apotheken, das muss nicht im Internet bestellt werden.

Ich hab von meiner Therapeutin neulich eine ganz gute CD mit autogenem Training bekommen. Ist alles sehr gut erklärt und man kann eigentlich gut mitmachen. Besser als ein Buch.
Allerdings fehlt mir oft die Zeit dafür, ich kann mich in stressigen Situationen nicht so darauf einlassen und mich dann mal eine halbe Stunde oder länger nur damit befassen.
Außerdem glaube ich schon, dass man sich da ganz schön "einarbeiten" muss, damit man die Techniken dann in kritischen Situationen wirklich beherrscht.
LG Lelie