Thema: Übungen für hochziehendes Bein

SO! Leute ich brauche dringend eine Idee/Übung etc. wie ich folgendes abstellen kann (das hat mich heute arg gefrustet!)
Und zwar jetzt nach der Schwangerschaft, ziehe ich vermehrt das rechte Bein in den Wendungen hoch, vor allem wenn ich auf der linken Hand bin, das Bein also außen ist.
Konzentriere ich mich voll darauf geht das, dann "vergesse" ich aber andere Sachen.

Es scheint mir das es von de rHüfte aus geht, dass diese nach rechts "fest" ist.
Habt ihr Übungen (jetzt nicht nur auf dem PFerd) die da helfen könnten?

hat den niemand einen Tipp?

Hab schon überlegt vor dem Reiten mal Hüftkreisen zu machen und das Bein (natürlich das andere auch , aber das vermehrt) zu dehnen und zu lockern.

Sitzschulung bekomme ich demnächst von Gisa.

Das einzige was mir jetzt einfallen würde, wäre mit einem Ball zu trainieren. Also auf so einem großen Gymnastikball die Hüfte kreisen

Mhh
also ich hab das auch mal gemacht... bei mri lags daran das die sattelpauschen soweit oben waren beim sattel , weil ich "rasugewachsen" bin .
Ich denk aufwrämen ist das echt gut , sitzschulung auch !
asnonsten das Bien auch mal bewusst hochziehen udn dann wieder "fallen" lasssen ... oder mal was mit diesem übergroßen gymnastikbällen machen um locker in der hüfte zu werden

naja rausgewachsen bin ich sicherlich nicht! Bin ja schon über 20 !
Vor der Schwangerschaft gabs das Problem nicht!

Der Gymnastikball- gute Idee. Hab hier einen! *klatschvordenkopf*
Der ist mir gar nicht eingefallen!

gweeniee
Ich lieeeb diese Bälle !

ich auch, hab da soviel Zeit während de rSchwangerschaft drauf verbracht. Oh man! da kann man ja einige Übungen drauf machen!

Zwischendurch immer mal den Fúß aus dem Steigbügel nehmen, das Bein bewusst strecken und und nach vorne und hinten schaukeln. Schaue heute abend mal in meinenen Meyners, der hat bestimmt noch mehr Tipps...

Bin auch sehr interssiert an den Tips und verfolge es weiter

So habe gestern mal ganz bewußt nur auf den Sitz geachtet. BEim Putzen schon mal die Hüfte gelockert (wer mich gesehen hätte hätte mich bestimmt komisch angeguckt )
Beim Schrittreiten dann mal nur das rechte Bein hoch und tief gedrückt und die Hüfte gedreht bzw. das rechte Bein nach außen und innen gedreht.

Beim leichttraben dann bewußt den rechten Steigbügel ausgetreten.
Und siehe da es klappte!

Es war wesentlich besser als Samstag! Werde das jetzt mal beibehalten!

Gwenie, vielleicht ist dein ISG (Iliosakralgelenk) blockiert ? Ich mache dagegen, obwohl mein Kind schon 4 ist, in letzter Zeit immer die Pendelübung. Du stellst dich am besten in einen Türrahmen, ist am einfachsten, hälst dich mit der linken Hand am Rahmen fest und pendelst dann mit dem rechten Bein sehr kräftig nach vorne und hinten, das Bein muss richtig schwingen! Entsprechend auch auf der anderen Seite- ISG bleibt nach dem Geburtsvorgang manchmal lange blockiert, meistens einseitig, weil sich die extreme Dehnung die für den Durchgang des Kindkopfes benötigt wird, oft unregelmäßig zurückbildet und dann hat man Probleme.

Ich habe damals gedacht, ich hätte einen Bandscheibenvorfall,so schlimm waren die Beschwerden !

Ich habe mit der Hüfte immer noch Probleme (mein Sohn ist 15!) Bei mir ist es das linke Bein und ich bekomme Sitzschulung. Das Lockern wie Fanni es schreibt mit dem Pendeln lassen mache ich vorher und ich habe mir ein Einrad gekauft. Das ist ganz schön schwierig und ich kann auch noch nicht komplett frei damit fahren, es hilft die Hüfte fallen zu lassen und das Gleichgewicht über der Ferse zu halten. Beim Reiten stelle ich mir vor, dass ich mit den Füßen auf dem Boden stehe (dabei ist der Fußballen auf dem Steigbügel, nicht die Zehen!). Das Bein wird dadurch ganz lang und ich konzentriere mich dabei besonders auf mein linkes Bein bzw auf mein "linkes auf dem Boden stehende Bein" und nicht auf mein komplettes Bein. Ich hoffe, das kann man verstehen, was ich meine. Dadurch, dass ich immer daran dachte, dass ich mein linkes Bein lang machen soll, hat es nicht geklappt. Erst als ich mich auf meinen Fuß konzentriert habe, der nach unten durchfedert, weil ich mir vorstelle auf dem Boden (Felsvorsprung) zu stehen, bekam ich ein langes Bein. *lach über mich* ich habe so kurze Beine!

Danke ! Das kann natürlich sein!

Also wenn ich mic von anfang an drauf konzentriere es bewußt lang zu machen klappt es auch.
Auch die Hüfte fühlt sich momentan "steifer" an. So dass es mir nicht immer gelingt geschmeidig zu sitzen.
Mache jetzt oft kreisende Bewegungen beim Putzen aber auch nach vorne hinten.

Also, ich konzentriere mich darauf, den Steigbügel unter meinem Ballen deutlich zu spüren...mit der Zeit automatisiert sich dieses Gefühl.

hihi...sowas mache ich auch beim Putzen, wenn uns einer sehen könnte

*reinschleich* pssst ich hab das auch ich sitz immer nur auf einem "Hinterteil".. durch das hochziehen des Anderen Beins stell ich das Becken schief... ich hab festgestellt das das Haltungsbedingt ist ( bin rechts irgendwie "hohl" und hab nun angefangen da bewusst drauf zu achten..
Z.B. sitz ich im Auto auch immer schief, oder auf dem Schreibtischstuhl...
Übe nun gleichmäßig Sitzen! also achte drauf dass ich immer an den richtigen Stellen im Hintern Kontakt habe....

Auch hab ich eine wiideospielkonsole wo ich yoga mit mache und auch Schlitten fahre... beim Rodeln lenkt man da nur mit dem Po...
ist total lustig und hilft echt das mal zu sehen wie schief Frau ist...

( ist aber nicht schwangerschaftsbedingt bei mir, in den Genuss bin ich noch nicht gekommen)

"wiideospielkonsole"

das nenn ich mal worterfindung