Thema: Diese verflixten Fußspitzen... bitte dringend um Tipps!

Hallöchen!!

... wie jedes Mal ärgere ich mich beim Reiten über meine verflixten Fußspitzen, die es irgendwie immer wieder schaffen sich nach außen zu drehen.

Nun bin ich heute ohne Sattel geritten und wurde unter anderem gefilmt. Ich habe mir das soeben mal angesehen und bin entsetzt.

Sitzt der Mensch denn anatomisch gesehen auf einem ungesattelten Pferd - in entspannter Körperhaltung - echt so mit den Fußspitzen nach außen?

Wie kann ich denn meine Füße trainieren nicht so extrem nach außen zu stehen? Ich achte beim Reiten wirklich immer darauf und schaffe es nicht einmal im Stand von selbst die Füße so in den Bügel zu stellen, dass sie zumindest etwas geradeaus stehen. Erst wenn mir jemand von unten die Beine hinstellt, passt es, aber ich habe das Gefühl, dass mir meine Unterbeine vom Knie ab abbrechen Total unangenehm.

Kann man den Körper denn irgendwie überlisten, sodass er die Füße fast von selbst gerade richtet?

Wie bedeutend ist denn eine Geradestellung der Fußspitzen beim Reiten?


Hilfe, Hilfe!

Eure Bino

Dadurch dass die Füße nach vorne zeigen kommt die flache Wade mehr ans Pferd- da man ja mit dieser treibt. Zeigen die Fußspitzen nach außen, neigt man leicht dazu die HAcke hochzuziehen und mit dieser zu treiben.

Versuch mal das komplette Bein zu drehen- ab Hüfte! mmhh ist schwer zu beschreiben:
Stell dich mal so hin und versuche die Beine nach vorne aufeinander zu zu drehen, so dass auch die Knie mehr zueinander zeigen (Füße hüftbreit auseinanderstellen). Frauen tun sich da durch die "weibliche" Hüfte einfacher

Und so auch mal versuchen auf dem Sattel zu sitzen, indem du die Beine ab Hüfte drehst.
Es bringt nichts nur die Fußgelenke drehen zu wollen, wenn die BEine weiterhin "nach außen"zeigen!

Zitat von mueffy

wenn Du im Sattel Platz genommen hast dann greif mal mit der flachen Hand unter Deinen Oberschenkeln (also so, daß Du mit den Oberschenkeln auf der flachen Hand sitzt), dann greifst Du in die Innenseite und ziehst diese nach außen. Dadurch drehst Du die Hüfte aus und die Wade kommt mehr ans Pferd

Wie meinst du das mit dem in die Innenseite greifen und woran ziehe ich?
Kann mir das gerade noch nicht vorstellen.

@Gwenie: Das mit den Trockenübungen werde ich mal ausprobieren morgen. Also ganz normal hinstellen und dann die Füße zueinander drehen? Oder nur die Knie?

Mein Problem sehe ich darin, dass mir mein Orthopäde damals eingebleut hat die Fußspitzen beim Gehen immer nach außen zu drehen (hab doch Arthrose in den Knien und neige zu X-Beinen) und das jetzt wieder abtrainieren wird glaub ich ein harter Weg.

Aber immer her mit den guten Tipps!! Brauche nur ein wenig mir das alles bildlich vorzustellen

ab der Hüfte das ganze Bein, also mit Knien und Füßen.
Klar wenn du gelernt hast sie nach außen zu drehen wird es schwer!
Reiter haben nunmal X Beine (leichte)

Waren Reiter nicht die mit den O-Beinen?

... ach nee, das waren die Fußballer...

Alles klar, ab der Hüfte das ganze Bein nach innen drehen. Ich soll quasi versuchen, dass die Zehen sich küssen?

Das mit den Zehenspitzen bekomme ich auch oft gesagt. Meine Reitlehrerin sagt das muss man ,,einfach" immer wieder üben!
Auch wenns blöd klingt manchmal sind Trockenübungen ganz gut!

Das Problem kenne ich zur Genüge und ich konnte es verbessern durch einen Tip meiner ehemaligen RL......
Beobachte Dich im Alltag ,.....ich habe ständig die Fußspitzen nach außen gedreht....vielleicht weil ich 7 Jahre Ballett getanzt habe als Kind?
Genauso sitze ich auch z.B. im Auto durch mein kürzeres Bein schief. Als ich ständig darauf geachtet habe wurde es mir einfach " bewußter" und ich konnte das auch leichter im Sattel umsetzten. Ich achte immer wieder darauf überall.

LG urmeli

Der lehrbuchmäßige Sitz sieht tatsächlich so aus, dass die Füße mindestens parallel zur Längsachse des Pferdes stehen, idealerweise die Fußspitzen leicht Richtung Pferdemaul weisen. So perfekt kann man sitzen, wenn man die Idealfigur hat, kerngesund und beweglich ist, das Pferd ebenfalls gut proportioniert ist und die Relationen zwischen Pferd und Reiter optimal passen.
In der Praxis sieht das meist nicht ganz so rosig aus: Du schreibst, dass du Arthrose im Knie hast und die angestrebte Haltung der Füße noch nicht mal im Halten hinbekommst. Ich denke, da darfst du dann nicht allzu streng mit deinem Körper sein.
Wichtig ist vor allem, dass man losgelassen in der Mittelpositur mitschwingt, ohne dabei du verkrampfen. Versuche nicht, dich zwanghaft in eine Schablone zu pressen, in die du nicht (oder nur unter Schmerzen) reinpasst! Wem nützen denn die perfekt eingedrehten Fußspitzen, wenn du dadurch nicht mehr zur Losgelassenheit kommst?
Sicherlich kann und sollte man dennoch versuchen, sich immer wieder stückchenweise dem Ideal anzunähern, das darf aber nicht zu Lasten des Wohlbefindens gehen.
Mein Tip für die korrekte Haltung der Füße wäre, das Knie möglichst tief zu halten und leicht (!) Richtung Sattel einzudrehen - nur soweit, dass du einen feinen Kontakt zum Sattel hast, die Innenseite des Unterschenkels aber noch gut am Pferdekörper halten kannst. Zuviel Druck bewirkt, dass man in der Mittelpositur blockiert und auf dem Oberschenkel sitzt, also der Hintern nicht mehr richtig im Sattel ist - da würde ich eher leicht nach aussen weisende Fußspitzen in Kauf nehmen.

Also, wenn ich merke, das ich meine Fußspitzen nach außen drehe, dann belaste ich nur noch die Außenseite meines Fußballens. Dann dreen sich die Fußspitzen automatisch nach innen.

Und für alle die die Hacken hoch ziehen: Ihr müsst euch Kochlöffel in die Schuhe(Cheps) oder in die Stiefel stecken dann gewöhnt man sich dran, die Hacke nach unten zu ziehen.

Zitat von Evi

Also, wenn ich merke, das ich meine Fußspitzen nach außen drehe, dann belaste ich nur noch die Außenseite meines Fußballens. Dann dreen sich die Fußspitzen automatisch nach innen.

Genau das Gegenteil Evi
Man muss im Steigbügel vermehrt "auf dem großen Zeh" reiten, anstatt auf dem Außenrist. Durch das einseitige belasten des Außenristes (kleiner Zeh bis zur Ferse) kommst du nicht mehr richtig mit dem Schenkel ans Pferd und das Bein schlackert

Meine RL hat heute Sitzlonge mit mir auf ihrem (großen!! ) Privatpferd gemacht. Auf so einem "breiten" Pferd sitze ich automatisch besser, das Bein ist schön in einer Linie - Ellenbogen-Hintern-Absatz und ich ziehe die Knie nicht mehr so hoch. Die Fußspitzen muss ich dennoch immer wieder versuchen geradezurichten. Ich denke, dass das gerade bei meiner dünnen Gräte eine echte Herausforderung wird, da sie nicht viel Bauch hat.

Etwas was mir heute sehr geholfen hat: Bewusst die äußeren Oberschenkel in Richtung Sattel "drücken/spannen", dadurch kommt das Bein schon viel gerader runter.

Und eine Trockenübung für zu Hause: Statt gerade auf einem Stuhl sitzen, mal breitbeinig sitzen und auch viel Schneidersitz - dadurch dehnt man die Hüftsehnen und wird dort gelenkiger.

Ich glaube das wird noch ein weiter Weg

Hallo
Also , wenn ich so "kleinere" Fehler habe bzw. halt so angewohnheitsfehler( z.B: auf den Boden gucken etc.) hat mir so "mentales Training" total geholfen.
Einfach mal beim "normalen" Sitzen ( also halt auf nem Stuhl oder so xD) die Fußspitzen bzw. das ganze Bein nach innen drehen, oder beim fahrrradfahren die Fußspitzen nach innen drehen.Dann gewöhnt man sich das schonmal so ein bisschen an ( ich hab das immer gemacht als ich beim springen hinter der bewegung war , dann beim fahrradfahren immer aufstehen wenn son bordstein kommt oder so ) und nebenbei wird die Muskulaktur an den entprechenden Stellen gedehnt. Ansonsten würde ich halt auch noch so andere Dehnübungen oder so machen , vorallem weil du ja geschrieben hast , dass du dir dass mal genau umgekehrt angewöhnt hast , dann sidn die Muskeln ja sozusagen an den "falschen" stellen gedehnt.
Allerdings würde ich die Fußspitzen eher ignorieren , als dann verkrampft im Sattel zu sitzten, das passiert mir oft wenn ich mich zusehr auf sowas konzentriere.

LG
Mareike

Binoooooooooo!!!

Du hast mir grade echt geholfen!!!! Ich hab seit je her immer unruhige Beine gehabt. Mir konnte bis jetzt kein Reitlehrer klarmachen wo mein Fehler liegt.


DANKE!!!!

Bino, ich will Dich nicht beunruhigen, aber dieses Problem hatte ich nun fast 24 Jahre. Ich hab vieles versucht, war nur verspannt, wenn ich meine Beine eindrehen wollte. Dann hab ich am 3. Mai dieses Jahres einen Dressursattel gekauft, der erstmal meinem Pferd passen sollte und aus denen, die gepasst haben, hab ich halt den für mich angenehmsten genommen - und nun arbeite ich an ganz anderen Dingen. Das Bein jedenfalls liegt wie angegossen, die Fußspitzen sind kein Thema mehr.
Ohne Sattel kann ich das übrigens auch nicht. Der Sattel setzt mich. Ist bisserl "Sitzprothese", aber nur bisserl. Es liegt einfach das ganze Bein von der Hüfte aus von selbst so, wie ich es bisher immer hinbiegen wollte.

Im Alltag hatte ich übrigens noch nie die Fußspitzen nach außen, gesund und beweglich bin ich übrigens auch überhaupt nicht. Als Jugendliche war ich in der Leichtathletikmannschaft und da wusste noch keiner, dass man im Wachstum nicht mit 30 min Treppenlauf aufwärmen sollte. Aufgrund dessen, dass Muskeltraining nichts brachte, hab ich vom Arzt Treppensteigverbot, komm nur mit Hocker auf's Pferd und darf nur auf weichem Boden absitzen, denn selbst, wenn ich mich langsam runter rutschen lasse, komm ich härter auf als ich es vertrage.

Ach ja und zur Bedeutung: Es ist klasse. Mein Pferd ist total auf mein Bein fixiert. Er geht inzwischen impulsbezogen, aber wenn der Impuls mal nicht aus der flachen Wade kommt, geht's glatt schief. Wenn ich ihn in Stellung an der Bande entlang reite und dann eben doch der Stellung folgen und abwenden möchte, muss ich einmal kurz auf das Außenbein in verwahrender Position Druck geben, aber wehe, die Position stimmt nicht und der Druck kommt falsch, dann wird über die Schulter davon gerannt. Was ich dabei vorne am Zügel mache, ob ich den äußeren durchhalte oder nicht, scheint egal zu sein. Es macht keinen für mich spürbaren Unterschied. Im Moment ist mein linkes Bein verletzungsbedingt schwächer und das sieht jeder, der in die Reithalle schaut. Egal, ob ich rechte oder linke Hand arbeite, wenn ich das linke Bein bräuchte, reicht das, was ich bieten kann, nicht aus.

Zitat von Evi

Binoooooooooo!!!

Du hast mir grade echt geholfen!!!! Ich hab seit je her immer unruhige Beine gehabt. Mir konnte bis jetzt kein Reitlehrer klarmachen wo mein Fehler liegt.


DANKE!!!!

Was so ein einzelner Beitrag doch leisten kann...

Mit meinen Füßen wird es übrigens besser. Die vielen Tipps helfen doch sehr. Und wenn man allein schon im Alltag nur ein paar Dinge beim Sitzen und Laufen ändert, dann geht es fast schon wie von selbst

Demnächst habe ich wieder eine Sitzlonge, mal sehen was die kritischen Augen meiner RL dazu sagen

Sehr gut!

Aber warte mal mooment.. ich bin garde verwirrt.
Also meintest du nicht , dass du aufgrund einer Krankheit(?) mit den Fußspitzen eher ein tick nahc außen geneigt laufen sollst? Weil isst das dann nicht voll ungesund wenn du mit den Fußspitzen nach innen sitzt( bspw. auf dem pferd) oder gehst oder so?

Ungesund hin oder her, ich kann mein Pferd nicht sitzen oder richtig reiten, wenn ich die Beine nicht ran bekomme

Wenn es nach meinem Arzt gehen würde, dürfte ich überhaupt nicht reiten. Ich tu es trotzdem, trotz Schmerzen.

Einen perfekten Sitz, bzw. die perfekte Fußhaltung werde ich nie hinbekommen, aber wenn es nur ein bisschen klappt, bin ich ja schon zufrieden

Bino, tut es Dir weh, wenn Du gerade am Boden stehst, die Beine hüftbreit und dann die Fußspitzen einfach nach vorne zeigen lässt? Falls nicht, wäre ein leider teurer Rat, mal mit einem Sattler zu sprechen, was Deiner Anatomie besser entspricht als Dein momentaner Sattel. Teuer halt deswegen, weil Du dann vielleicht einen anderen Sattel bräuchtest. In einem passenden Sattel kann ich nämlich meine Oberschenkel ab Hüfte schon nicht mehr so hinlegen, dass die Fußspitzen nach außen zeigen, da müsste ich direkt nach außen drehen. Wenn Du jetzt ein bisschen weiter nach außen stehst, ist es vielleicht schon noch gegeben, aber nicht mehr so, dass es schwierig für Deine Reiterei wird.
Eine Stallkollegin hat auch das Problem. Leider passt der Sattel, in dem sie normal sitzen kann, ihrem Pferd nicht. Das wäre nämlich der Typ, den ich habe (sie hat mein Pferd mal mit dem neuen Sattel geritten und ihre Probleme waren auch weg) und der ist für schmale Pferde geschnitten, nicht für ihr rassetypisch eher rundliches Tier. Wenn es allerdings der Fall ist, dass Sättel für rundliche Pferde eben eine andere Oberschenkelhaltung und damit andere Fußspitzenhaltung vorgeben, sieht es bei Dir auch schlecht aus, Bino, mit Deinem Hafi. Dann musst Du es über Training hinbekommen. Aber bitte achte dabei auf Deine Gesundheit. Du magst doch noch so viele Jahre wenigstens ein bisschen reiten können. Verscherze Dir das nicht mit der Sehnsucht nach dem perfekten Dressursitz. Daher ziehe ich bewundernd den Hut vor Leuten, die Haflinger, Tinker und was sonst an runden Tieren rumläuft mit sehr gutem Dressursitz vorstellen. Das müssen wahre Bewegungskünstler sein.
Vielleicht baut ja irgendwann mal ein Sattelhersteller einen genialen Sattel, der bei runderen Pferden eine bessere Beinlage ermöglicht.